Hướng dẫn cơ bản về cách giúp ngực phát triển nhanh

Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có khả năng thử là: bổ sung một số thực phẩm hiệu quả cho sự phát triển mô vú (đu đủ xanh, các loại đậu, bưởi, sữa…), xoa bóp ngực hoặc tập tành thể chất. Số đông những bí quyết đó chỉ đem lại rất tốt khi bạn kiên trì thực hành chỉ mất khoảng dài từ 3-6 tháng. Sự cải thiện bầu ngực là không giống nhau ở mỗi người do có nhiều yếu tố ảnh hưởng tới size ngực như: di truyền, cân nặng, lề thói sinh hoạt…

Các yếu tố tác động đến size vòng 1

Căn nguyên khiến cho kích thước bộ ngực ở mỗi chị em trong cùng một độ tuổi luôn có sự khác nhau là vì một số yếu tố ảnh hưởng:

• Gen di truyền

Phần nhiều các bà mẹ ngực nhỏ khi sinh con gái cũng có ngực nhỏ, thậm chí còn giống nhau về tư thế bầu vú. Đó là do sự ảnh hưởng của bộ gen trên nhiễm sắc thể nam nữ. Tuy thế, nguyên tố di truyền chỉ ảnh hưởng một phần tới kích thước ngực của chúng mình.

• Trọng lượng cơ thể

Các nghiên cứu thực tại cho thấy phụ nữ tăng cân cũng kéo theo mô vú vững mạnh lớn. Hay đề cập cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số đo ngực lớn hơn người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng với đó, người có tỷ trọng mỡ trong thân thể cao cũng sẽ sở hữu vòng 1 đầy đặn.

• Chế độ luyện tập thể chất

Việc tập thể dục chăm chỉ sẽ kích thích tăng trưởng khối cơ của ngực dày lên, cùng lúc cải thiện lưu thông máu và điều hòa nội tiết đảm bảo. Nhờ đó, bầu vú cũng sẽ nở nang hơn so với người lười tập luyện.

Cường độ tập dượt đều đặn sẽ mang lại đảm bảo cải thiện vòng 1 có kết quả, song song giúp đỡ ngăn phòng ngừa nguy cơ mắc ung thư vú và những bệnh lý tim mạch.

• Khẩu phần dinh dưỡng

Ăn uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tới sự tăng trưởng của bầu vú, làm cho ngực trở nên “khiêm tốn”.

Thói quen ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cũng tác động một phần tới cân nặng của các bạn, làm cho dáng ngực không tăng trưởng đều như ý muốn.

Các cách to vòng 1 mau cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm 

Sau đây là tổng hợp một số cách làm ngực to tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review hơi hiệu nghiệm:

1. Cách giúp tăng vòng bằng các loại đậu

Từ trước đến nay, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những phương pháp tăng số đo ngực đơn giản tại nhà. Căn do là bởi hàm lượng estrogen thực vật cao làm kích sở thích sự phát triển của vòng ngực và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.

Trong các loại đậu, đậu nành đem đến công dụng tăng kích thước ngực tối ưu. Các nàng hãy giữ gìn lề thói uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.

2. Cách tăng kích cỡ ngực tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong

Trên nhiều diễn đàn nổi danh (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của nữ giới Nhật. Chỉ cần 3 nguyên liệu đơn thuần là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, bầu ngực sẽ nhanh chóng nảy nở và căng tròn như ý.

Cách thực hành thuần tuý như sau:

• Đập trứng ra bát sau đó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.


• Trộn đều để 3 nguyên liệu để chúng quyện lẫn với nhau.


• Cho bát vào nồi cơm để hấp chín.

Mỗi ngày, nàng hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Đặc trưng, tốt hơn kích thích tăng trưởng các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn đàn bà Nhật kiểm chứng thành công.

Cách tăng ngực này không thể đem lại hiệu ngay tức thì nhưng ví như áp dụng dài hạn chắc chắn sẽ cảm có được sự thay đổi hăng hái của vòng một.

3. To vòng 1 tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh

Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BV Kangnam xin chia sẻ với các bạn rằng đu đủ là trái cây nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ có chứa dồi dào những loại vitamin A, C, E nên rất tốt cho hệ miễn dịch và tiêu hóa.

Loại quả này không những bồi bổ mà nó còn có công dụng xúc tiến bầu ngực lớn mạnh và nảy nở. Đặc trưng, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có thể kích yêu thích sản sinh ra phytotrogens. Đây là hoạt chất khi không có cấu trúc tương đồng với hooc môn nữ estrogen.

Vậy nên, để thúc đẩy tăng số đo ngực tự nhiên, người mua nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Ngoài ra, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp giúp đỡ chăm nom và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.

4. Quả bưởi làm tăng size vòng ngực tự nhiên

Bưởi là loại trái cây rất giàu nguồn vitamin C tự nhiên, mang lại công dụng chống oxy hóa, góp phần gia thay đổi kích thước “núi đôi”. Hàm lượng calo trong bưởi hơi thấp, rất phù hợp với những nàng đang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngực nhão xệ.

Các cô gái có khả năng ăn trực tiếp hoặc pha trộn với cam/ quýt để tạo nên ly nước ép hoàn hảo giúp nuôi dưỡng bầu ngực vừa căng đầy vừa săn chắc.

Cơ mà, nếu như bạn đang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm tránh làm cho bệnh tình lâu khỏi.

5. Cách làm ngực to hơn nhờ hạt cây thì là

Theo các nhà công nghệ, hạt cây thì là chứa một loại dưỡng chất bắt chước Estrogen, có khả năng giúp phái nữ thăng bằng nội tiết và kích thích tăng sinh mô vú. Đặc biệt, sử dụng hạt thì là còn giảm thiểu trạng thái đau bụng kinh, cải thiện lưu thông máu tốt hơn.

Trong hạt cũng chứa khá nhiều hợp chất chống oxy hóa, có tác dụng tránh đáng kể nguy cơ mắc ung thư vú, bảo vệ vòng 1 khỏe mạnh.

Bạn có khả năng dùng thì là rất đơn giản bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt với 250ml nước ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào sáng sớm để thấy tốt hơn.

6. Cách làm ngực to hơn và rắn rỏi bằng muối

Công thức đắp muối lên ngực rất phù hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và khá chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải trạng thái bắt chước cũng có thể thí điểm biện pháp này, hết sức thuần tuý, an toàn nhưng mang lại tốt hơn săn chắc ngực hơi hiệu quả.

Vật liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lạnh và khăn mềm.

Các bước thực hiện như sau:

• Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan. Còn cốc nước lã cho thêm vào nước cốt nửa quả chanh (hoặc 1 muỗng giấm).


• Trước nhất, hãy vệ sinh vùng vòng 1 rồi sử dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nước lạnh và để lên ngực khoảng 1 phút.


• Thực hành lặp lại giai đoạn đắp khăn nóng lạnh tương tự khoảng 10 lần.

Với mẹo này, hãy áp dụng liên tục mỗi ngày cho đến khi đạt được rất tốt tăng số đo vòng 1 như ý. Bộ ngực chẳng những săn chắc, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều. Đây là cách nâng ngực mà không tăng cân được đông đảo chị em áp dụng.

7. Cách làm ngực nở đơn thuần trong một tuần bằng hành tây

Nghe có vẻ tương đối lạ nhưng cách làm ngực to tại nhà bằng hành tây là một trong những kinh nghiệm được hội chị em chia sẻ nhiều trên các diễn đàn làm đẹp.

Mặc dầu chỉ là nguyên liệu rẻ và dễ kiếm, cách thực hành đơn thuần nhưng hành tây có khả năng đem lại chất lượng cải thiện kích cỡ vòng một siêu tốt.

Cần chuẩn bị một số nguyên liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.

Chỉ dẫn thực hành:

• Hành tây thái lát và đem xay nhuyễn. Lọc bỏ  phần cã và chỉ để lại nước cốt.


• Trộn nước ép hành tây với bột nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện với nhau.


• Rửa sạch làn da vòng ngực, thấm khô và mat – xa hẩu lốn hành tây mật ong lên ngực.


• Lưu giữ khoảng 30 phút sau đó rửa lại nhẹ nhõm với nước mát.

Áp dụng cách tăng kích thước ngực bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả nâng vòng 1 tối ưu nhất. Ngoài ra, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, giữ gìn làn da rắn rỏi, mịn màng.

8. Cách làm to vòng 1 tự nhiên bằng những loại sữa

Nếu như bạn tương đối e ngại trong việc chế biến các nguyên liệu từ tự nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: estrogen thực vật, progesterone và prolactin hỗ trợ tăng size núi đôi nhanh chóng.

Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại hormone kích sở thích sự tăng trưởng của các mô mỡ dưới ngực. Song song,  xúc tiến thêm lưu lượng máu đến tuyến vú

Bạn có khả năng bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Tuy nhiên, tận dụng phô mai và sữa chua cũng là một chọn lựa tuyệt vời.

Nhưng lại, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, rất thích hợp để giảm thiểu tác dụng ngược cho thân thể như: táo bón, tiểu tuyến phố, gan nhiễm mỡ…

9. Phương pháp tăng size vòng một cấp tốc bằng hải sản

Đối với những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tới nhiều cải thiện bất thần cho vòng 1.

Vì sao là bởi trong những động vật thuỷ sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nguyên tố giúp đồng bộ hóa và tăng cường vai trò hormone trong cơ thể.

Vì thế, tạo ra thực đơn 2-3 bữa/tuần với vật liệu này sẽ giúp các chị em đã đạt được bầu ngực nở nang, rắn rỏi.

INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGỰC UY TÍN SỐ 1

10. To vòng 1 bằng măng tây

Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng xúc tiến sự lớn mạnh của vòng 1, giúp chúng ta sở hữu “đào tiên” to tròn săn chắc ngay tại nhà.

Giải đáp hữu ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây kết hợp với gan gà để tẩm bổ sức khỏe cũng như chăm nom bộ ngực.

Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số đo ngực:

• Sơ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà


• Rửa sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô


• Đổ dầu vào chảo tới khi nóng, phi thơm hành tỏi rồi đảo sơ gan gà


• Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung


• Đảo mau chóng và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp

11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh

Một cách làm to vòng 1 hơi thuận lợi đáp ứng cho nhiều chị em đó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cực hữu hiệu để vòng một căng tròn hơn.

Các axit béo lành mạnh trong hạt còn có ích cho việc lưu thông máu, giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc biệt cho lợi cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

Bạn có thể bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung với món salad rau trộn.

III – Cách tăng số đo vòng 1 trong 1 tuần bằng những bài tập đơn giản

Sau đây là một số động tác đơn thuần, dễ làm tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình giám định cao về khả năng tăng số đo ngực.

1. Biện pháp massage bằng tay làm ngực to hiệu quả

Massage ngực không những giúp kích thích tuần hoàn máu lưu thông thuận tiện hơn mà còn hỗ trợ phát triển và săn chắc các mô cơ núi đôi.

3 bài thực hành mát – xa sau đây được đánh giá cao về tốt hơn tăng size ngực:

• Bài tập 1: Tăng số đo ngực phải bằng cả 2 tay sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm giống như với phía ngực còn lại.


• Bài thực hành 2: Tay bên nào thì sử dụng để tăng số đo ngực bên đó. Sau đó nâng vòng 1 lên xuống song song cả 2 tay. Tốc độ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.


• Bài tập thể dục 3: Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó mat-xa nhẹ nhõm theo tuyến phố tròn. Chú ý, chiều xoay của con đường tròn hướng vào trong để ngực rắn rỏi và tạo khe hấp dẫn. Có khả năng sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi mat-xa để đạt chất lượng cao nhất.

2. Cách làm vòng ngực to hơn bằng bài thực hành xoay cánh tay

Cùng với việc chăm chỉ mát xa mỗi ngày, bạn có khả năng kết hợp tập dượt thể chất để thân thể khỏe đẹp hơn. Bài luyện tập xoay cánh tay mang lại công dụng cực kỳ hiệu quả để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “đôi đào tiên”.

• Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.


• Từ từ xoay khớp bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.


• Tăng dần cường độ vận động trong vòng 3-5”.


• Sau 5” lại xoay chậm dần và kết thúc bài tập thể dục.

3. Mẹo giúp ngực to tròn với bài tập thể dục ép cánh tay

Một bài tập thể dục mang tác dụng giống như như động tác xoay mà bạn có thể áp dụng cùng đó là ép cánh tay.

Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tiếp sẽ làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích yêu thích chúng phát triển to ra.

• Đứng/ngồi thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng và mở rộng, không quá thấp hoặc cao hơn vai.


• Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về trước.


• Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.


• Trở về bước 1 và lặp lại 15-20 lần.

4. Cách làm ngực lớn mạnh & săn chắc với bài đẩy tường

Có khả năng coi đây là động tác không tốn quá nhiều công sức và rất thích hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thực hành khá thuận lợi mà vẫn mang lại lợi ích tuyệt diệu để nâng cấp bộ ngực.

Bên cạnh đó, tình trạng đau cổ và lưng cũng sẽ được giải quyết triệt để nếu như bạn siêng năng rèn luyện 10-15” mỗi ngày.

• Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.


• Tay duỗi thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 độ với thân thể.


• Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá độ rộng của vai.


• Một mực chân, người đổ về phía tường, cánh và khuỷu tay tạo góc 45.


• Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.

5. Tăng kích thước vòng 1 đơn giản tại nhà với hình dáng Plank

Trong số các bài luyện tập thể lực giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến như một “công cụ” tăng thêm kích cỡ núi đôi tuyệt đỉnh.

Không chỉ giúp tạo tuyến phố cong thân thể chuẩn form chữ S, động tác này còn tránh những thương tổn can hệ đến cột sống và gia tăng sức bền.

• 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và khởi đầu với tư thế plank truyền thống.


• Tay phải chống thẳng làm điểm tựa, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngực.


• 3s để giữ nguyên kiểu dáng và hít thở nhẹ một nhịp.


• Hạ tay trái xuống đất và thực hành với bên phải.


• Chấm dứt bài luyện tập trong 10-20 lần cho cả hai bên.